obwód bicepsa

Witam... jestem początkujący i mam tylko krótkie gryfy 3 i 5 kilowe czy ktoś mógłby mi nakreślić co możnabyłoby zrobić żeby osiągnąć obwód bicepsa ok 40 cm.

Nie jakby tylko tak Przeciez tric to 2/3 calego ramienia a bicus zaledwie 1/3. Biceps ma tylko 2 glowy a tric 3 wiec jest wiekszy i to on w wiekszosci sprawia ze lapa jest wieksza. No i napisales jeszcze ze mniej powtórzeń z większym obciążeniem a to przeciez jest trening na sile. Obwod bicepsa zwiekszysz trenujac na mase czyli mniejszym [...]

mam obciążenie na Gryf Olimpijski. A jakiej dlugości? 150cm czy 180cm? Wzrost -177cm Waga - 75kg Obwód klatki - 109cm obwód bicepsa - 34cm Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)- nie Stan zdrowia - dobry Możliwosci finansowe - umiarkowane Cel/problem/opis - Rzeźba Zmieniony przez - lejtos w dniu 2013-01-21 23:54:42

witam GREG KOVACS Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs może pochwalić się takimi wynikami, jak: Ćwiczenie Powtórzenia Ciężar Wyciskanie nogami 20 920 kg Przysiady ze sztangą 15 350 kg Wyciskanie na ławeczce skośnej 6 [...]

Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 95-100 Obwód Bicepsa (cm) 44-5 (C) dobre smoq dobre

Obwód Bicepsa (cm) 40+ Obawiam się że ma

Waga (kg) 70 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Klatki (cm) 106 z czym do omy? po 2 omy nie laduje sie juz na 2 cykl po 3 - bez ankiety NIE ROZMAWIAMY, ale w tw. przypadku to koksy sa niepotrzebme i uzycie ich bedzie delikatnie mowiac bezsensowne. skup sie na diecie, na treningach, na suplementach odpowiedniach, one sa kluczem. [...]

A więc: Staż treningowy 4 miesiące Wzrost (cm) 187 Waga (kg) 76 Obwód Bicepsa (cm) 34 Obwód Klatki (cm) 96 Dostępny sprzęt: ławeczka,wyciąg,hantle,gryf prosty,łamany Pomożcie mi coś ułożyć jakiś trening FBW.. ;) Chcę cwiczyć na zmiane z a6w.. Zmieniony przez - -NOWAK- w dniu 2011-12-09 14:42:22

Szczyt mojej siły i wagi z roku 2018 kiedy uczęszczałem systematycznie na siłownię (po 5msc przerwy do dzisiaj uczęszczam tylko na drążki) waga92kg Obwód bicepsa 42cm obwód klatki 130cm wzrost 177cm klata-143.5kg /SFD/2020/10/16/aa9ac15b1c634618981d83e90ad3de86.jpg /SFD/2020/10/16/e965781c14ae44909015054b22336342.jpg

Jak będę miała obwód bicepsa zbliżony do Twojego, to może też zarzucę. ;-)

[...] dość nieproporcjonalne (wymiarowo) do bicepsu Ramię : 32cm rano (po treningu 34cm) przedramię: 30cm kąt 90stopni po bicepsie 31.3cm tak samo mam z udem dopiero drugi cykl ćwiczę nogi i mam 58cm w udzie 36cm w łydce np w pasie 70 na czczo czy taki mały obwód bicepsa może być spowodowany złym treningiem '?? jesli trzeba to wstawię dietę Dziękuje

... rozumiem że chcesz zwiększyć obwód bicepsa... ? skoncentruj się na tricepsie jest to troszkę większy mięsień niż biceps i dobrze rozbudowany triceps znacząco zwiększ rozmiar "bicepsa" tzn ramienia Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-07-04 10:37:52

[...] treningiem to dzisiaj pojechałem ale zdążyłem zrobić tylko połowę, druga jak zdąże to późnym wieczorem. b.7/7/7/7/6/5 a4.8/8/8/8/8/8 a2.7/7/7/7/7/6 c3.7/7/7/5/4/5 k2.15/15/15 Dzisiaj się zważyłem i... 68kg!!! Jakiś filmik jeszcze wrzuce ale nie wiem kiedy. Zmierzyłem dzisiaj po treningu obwód bicepsa i wyszło na pompie 34,5. Oby tak dalej; ) pzdr

staż treningowy: około 5lat wzrost: 186cm waga: 88kg obwód bicepsa: 42cm obwód pasa: 86cm rekord w wyciskaniu: 140kg przysiad: 160kg m. ciąg: 205kg

Nikt tu się nie podejmie oceny nie widząc całości. Nie widać proporcji i ewentualnych dysproporcji. Ktoś może wstawić obwód ramienia i obwód bicepsa 48 na żyle. Wygląda fenomenalnie, a jak wstawi całą sylwetkę i okaże się, że przez 10 lat trenował tylko łapy, a reszta jest nieruszana to chyba wtedy można obiektywnie ocenić. Ten fenomenalny biceps [...]

Jak kazdy mam nadzieje wie obwod bicepsa jak i innych miesni moze wachac sie nawet do 3cm w ciagu dnia! Kazdy wie co to znaczy, moze poprostu wtedy obwod zmniejszyl Ci sie do minimmum a jak mierzyles teraz to miales max. W to moze uwierze ale ze 5 cm w 2 tygodnie, czyli po 2 treningach bica, to fizycznie nie mozliwe. Nawet gdybys steridzil tyle [...]

wiem ze to ciezko ale da sie zrobic wiem ze swojego doswiadczenia tylko jak ci zalezy na miesniach to przed i po aerobach bialko! Obwód Pasa (cm) 87cm Obwód Bicepsa (cm) 32cm wybacz, ale ***nałem na plecy i wstać nie mogę btw jak weźmiesz przed aerobami białko to chyba nie będą już na czczo? hrhr co do autora : wklej swój przykładowy [...]

Zrobiłem dzisiaj dokładniejsze pomiary i chyba wiem, dlaczego waga stoi w miejscu. Chyba zmieniły mi się proporcje, w ciągu 2 tyg. obwód bicepsa mi urósł o 1 cm, a klatki o 1.8 cm co by znaczyło (jak to gdzieś wyczytałem) że przybyło mi 2 kg mięśni (czy to możliwe, że tak szybko?). W sumie to by się nawet zgadzało, bo wzrosły moje możliwości [...]

Jaki Ty masz staż, ze chcesz wcinać kreatynę? A jeżeli chcesz masować to specjalnie super diety nie potrzebujesz.. Ważne żebyś nie jadł gó***. A plan jest zazwyczaj indywidualny do możliwości.. Poszukaj na forum, zmodyfikuj, a TEAM SFD na pewno pomoże, podpowie, a jak trzeba skoryguje.. P.S Ty klatkę chyba w barkach mierzyłeś.. Przy tym wzroście i [...]

Staż treningowy (lata) 2 lata Wzrost (cm) 182 Waga (kg) 83 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 115 Wyciskanie leżąc (kg) 110 starczy?